Cela fait maintenant 7 ans que j’ai découvert le yoga. D’abord sceptique, il m’a fallu un peu de temps avant d’adopter une pratique régulière. Avec mon tempérament quelque peu hyperactif, j’ai d’abord opté pour le Vinyasa. Un yoga plus « actif », qui me correspondait bien. Après quelques séances, j’ai très vite senti les bénéfices que cela avait sur ma santé. Je me suis senti plus forte, plus apaisée, aussi bien physiquement que mentalement. Ces résultats m’ont encouragés à continuer et aujourd’hui, je ne pourrais plus m’en passer. C’est aussi pour ces raisons que j’ai eu envie d’en faire mon métier : apporter du bien-être aux autres, et leur apprendre à prendre soin d’eux, de leurs corps et de leurs esprits.
La première fois que j’ai essayé le yoga, c’était sur les conseils d’un médecin. Il me l’a conseillé dans le but de m’aider à mieux gérer des situations de stress et apprivoiser mon anxiété. Bien que toujours d’un naturel très préoccupé, aujourd’hui, je n’aie plus peur de sortir de ma zone de confort et je n’appréhende plus des situations qui auraient autrefois puent me faire paniquer. C’est en expliquant cela à une amie que, récemment, j’ai réalisé que le yoga ne m’avait pas aidé seulement sur cet aspect, mais que sa pratique avait eu un impact sur ma vie en général. Anxieux ou pas, on a finalement tous une bonne raison de se mettre au yoga.
1/ Gagner en force et faire travailler tous ses muscles
Ce n’est pas pour rien que les yogis les plus confirmés ont bien souvent un corps svelte et parfaitement musclé. Bien que beaucoup s’imaginent le yoga comme une gym douce, selon la manière dont on le pratique, sa pratique peut avoir un impact énorme sur la construction musculaire. Les asanas, maintenues pendant des périodes prolongées, permettent de tonifier le corps en profondeur, en faisant travailler certains muscles qui n’en plus l’habitude. On pourrait presque considérer le yoga comme de la musculation au poids du corps, avec l’avantage d’être moins traumatisant pour les muscles et moins académique que les cours de renforcement musculaire dont on peut avoir l’habitude. (On vous explique tout ici)
2/ S’assouplir pour faciliter son quotidien et améliorer ses performances
La souplesse est un élément à prendre en compte pour ceux d’entre vous qui faites beaucoup de sport, en particulier avec des mouvements répétitifs, comme la course à pied ou la natation. D’une part pour éviter le risque de blessure. Les mouvements à répétition peuvent causer sur le corps des traumatismes : tendinites, claquages, déchirure musculaire… Pour pallier à ça, il faut entretenir et/ou améliorer sa souplesse. En effet, plus un muscle/ligament a l’habitude d’être étiré, plus il sera apte à pallier les éventuels chocs qu’il va subir. D’autre part, la souplesse est un allié des performances : elle va permettre des mouvements plus amples et donc de gagner en vitesse.
Dans la vie de tous les jours, cela permet de faciliter les tâches du quotidien : finies les douleurs pour attacher les enfants dans la voiture, vous êtes plus à l’aise pour lacer vos chaussures ou fermer le bouton à l’arrière de votre blouse. La souplesse est une qualité encore plus importante quand on prend de l’âge. Prendre soin de son corps régulièrement avec des exercices de gymnastique permet de vieillir en bonne santé.
3/ La santé physique
Que l’on souffre de maux de dos, d’hypertension, de dérèglements hormonaux, ou même de problèmes digestifs, le yoga a en réalité des vertus sur la plupart des problèmes de santé. En aidant à corriger nos postures au quotidien, il permet de dénouer les tensions musculaires et de renforcer notre squelette. La pratique régulière des asanas permet également de diminuer la pression artérielle, d’améliorer notre digestion, notre sommeil et de mieux faire circuler les fluides du corps de façon générale. Et si vous ne me croyez pas, allez donc faire un tour ici.
4/ La santé mentale
Tout au long d’un cours de yoga, nous portons notre attention sur notre souffle. Cette attention permet de se concentrer sur nous-mêmes et de ralentir et approfondir naturellement nos respirations et donc de nous relaxer. Avec YogEat, vous terminerez toujours votre séance de yoga par un petit moment de détente ou de méditation. C’est bien souvent un moment très attendu par les élèves, qui relâchent alors toutes les tensions et se laissent aller à une relaxation profonde. Cet aspect plus « mental » du yoga amène un apaisement de l’esprit. Cela peut même être d’une grande aide pour les problèmes d’anxiété, de mal-être, les périodes de dépression, les troubles alimentaires, les problèmes d’addiction ou simplement sur la gestion du stress.
Pour en savoir plus sur le yoga et la santé mentale, cliquez ici.
5/ La véritable raison…
La véritable raison de ne plus attendre et d’essayer dès maintenant un cours de yoga, c’est que vous connaissiez déjà tous les bienfaits du yoga sur le corps et l’esprit, et que vous l’aviez même ajoutez à votre liste de bonnes résolutions ne nouvelle année ! Il n’est jamais trop tard pour prendre soin de soit, alors lancez-vous ! 🙂
